夏までに絶対痩せる！短期間で結果を出せるダイエット法とは？

間もなく夏がやってきます。

服も薄着になるので、冬の間に溜まった脂肪が気になりますね。

プールや海に行く予定のある方は、「それまでに絶対に痩せたい！」と思っている方も多いはず。

でも、ダイエットって大変です。

食事制限をすると、食べたいのに我慢しなければいけないので、ストレスが溜まります。

運動して痩せようにも、しんどいのはイヤだし、時間もなかなか取れません。

それに、早く痩せたいのに、地道なダイエットは時間がかかってしまいます。

そこでおススメしたいのが「お粥ダイエット」です。

やり方はとても簡単！

普段食べている白いご飯をお粥に変えるだけです。

えっ？それだけで痩せられるの？？

って思いますよね。

でも、大丈夫！

お粥を食べると短期間で痩せられるのには、ちゃんとした理由があるんです。

お粥を食べると痩せられる４つの理由

摂取カロリーが低い

お粥は普通のご飯と比べて、水分でかさ増ししています。

その分、摂取カロリーが低くなります。

消化吸収が早い

お粥は消化吸収が早いので、血糖値が上がりやすくなります。

それにより、少量で満腹感が得られます。

胃が小さくなる

徐々に胃が小さくなるので、小食で満足できるようになります。

便秘の解消

普通のご飯の場合、胃と小腸を通って大腸に到達するまで約６時間かかるのに対し、

お粥の場合はその半分の約３時間です。

余分な物が入っていないお粥は、腸の通過速度が圧倒的に早いので、

お粥の水分が途中で吸収されることなく大腸に届き、

溜まった便を出やすくしてくれます。

このように、自然に体重が落ちやすい体になるので、

お粥はダイエットに最適な食べ物なんです。

お粥でどれくらい痩せられるの？

１日３食お粥生活を２週間続けると、

最大で現体重の10％減が可能です。

肥満は解消したいけれども、２週間３食お粥は辛いという方は、

夕食だけお粥にする方法がおススメです。

この場合、現体重の４％減が期待できます。

ただし、結果が出やすいのは「肥満体型」の方で、

もともと痩せている方の場合は、同様の効果が得られるわけではありません。

また、体質などによっても結果は変わってきます。

お粥ダイエットの実験結果

身長153cm・体重54.4kg・ウエスト81cm の方が、10日間お粥ダイエットを実践！

その結果、

• 体重　　　 49.35kg 　-5.1kg
• ウエスト 　74cm　　 -7cm

の結果が出ました！

この記事は、2015年5月14日「あのニュースで得する人損する人」よりまとめたものです。

ダイエット成功の秘訣は、複数のダイエット方法を組み合わせることです。

他にも、炭水化物が大好きな方にピッタリの、

炭水化物を食べながらダイエットできる方法がありますので、

良かったらご覧ください。

「炭水化物を冷やして食べるダイエットと冷ごはんレシピ♪」