夏までに絶対痩せる!短期間で結果を出せるダイエット法とは?
2015/09/10
炭水化物を食べながら、短期間でラクに痩せられる方法です!
間もなく夏がやってきます。
服も薄着になるので、冬の間に溜まった脂肪が気になりますね。
プールや海に行く予定のある方は、「それまでに絶対に痩せたい!」と思っている方も多いはず。
でも、ダイエットって大変です。
食事制限をすると、食べたいのに我慢しなければいけないので、ストレスが溜まります。
運動して痩せようにも、しんどいのはイヤだし、時間もなかなか取れません。
それに、早く痩せたいのに、地道なダイエットは時間がかかってしまいます。
そこでおススメしたいのが「お粥ダイエット」です。
やり方はとても簡単!
普段食べている白いご飯をお粥に変えるだけです。
えっ?それだけで痩せられるの??
って思いますよね。
でも、大丈夫!
お粥を食べると短期間で痩せられるのには、ちゃんとした理由があるんです。
お粥を食べると痩せられる4つの理由
摂取カロリーが低い
お粥は普通のご飯と比べて、水分でかさ増ししています。
その分、摂取カロリーが低くなります。
消化吸収が早い
お粥は消化吸収が早いので、血糖値が上がりやすくなります。
それにより、少量で満腹感が得られます。
胃が小さくなる
徐々に胃が小さくなるので、小食で満足できるようになります。
便秘の解消
普通のご飯の場合、胃と小腸を通って大腸に到達するまで約6時間かかるのに対し、
お粥の場合はその半分の約3時間です。
余分な物が入っていないお粥は、腸の通過速度が圧倒的に早いので、
お粥の水分が途中で吸収されることなく大腸に届き、
溜まった便を出やすくしてくれます。
このように、自然に体重が落ちやすい体になるので、
お粥はダイエットに最適な食べ物なんです。
お粥でどれくらい痩せられるの?
1日3食お粥生活を2週間続けると、
最大で現体重の10%減が可能です。
肥満は解消したいけれども、2週間3食お粥は辛いという方は、
夕食だけお粥にする方法がおススメです。
この場合、現体重の4%減が期待できます。
ただし、結果が出やすいのは「肥満体型」の方で、
もともと痩せている方の場合は、同様の効果が得られるわけではありません。
また、体質などによっても結果は変わってきます。
お粥ダイエットの実験結果
身長153cm・体重54.4kg・ウエスト81cm の方が、10日間お粥ダイエットを実践!
その結果、
- 体重 49.35kg -5.1kg
- ウエスト 74cm -7cm
の結果が出ました!
この記事は、2015年5月14日「あのニュースで得する人損する人」よりまとめたものです。
ダイエット成功の秘訣は、複数のダイエット方法を組み合わせることです。
他にも、炭水化物が大好きな方にピッタリの、
炭水化物を食べながらダイエットできる方法がありますので、
良かったらご覧ください。
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