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5月病ならぬ6月病?そのチェック方法と改善策は?

      2015/09/09

主婦も陥る6月病。ネガティブになった脳をポジティブに変える方法をまとめました。



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6月病とは?

6月病というのは、新生活が始まる4月からの環境変化に

自分を適応させようとフルスロットルで頑張った分、

その疲れがこの時期に一気に押し寄せ、

あらゆることにやる気が出なくなることです。

 

6月病は、新社会人やサラリーマンだけでなく、

子どもや夫を支える主婦にも急増しています。

 

まずは、自分が6月病になっていないかチェックしてみましょう!

 

6月病のチェック方法

以下の7項目の中で、当てはまるものをチェックしてください。

①何かと後回しにすることが増えた。

②物忘れが激しい。

③夜中何度も目が覚める。

④最近笑顔が減った。

⑤考え事をする時、下を向く。

⑥ちょっとしたことでイライラする。

⑦人に会うのが億劫。

 

4項目以上当てはまる人は要注意です。

特に「⑤考え事をする時、下を向く」に当てはまる方は気を付ける必要があります。

 

6月病を改善する3つの方法

作り笑いをする

脳は暗示にかかります。

楽しくなくても作り笑いをしていると、

脳が楽しいと勘違いして、幸福を感じるドーパミンが分泌されます。

「作り笑い」には他にも、

  • 免疫力を上げる
  • 便秘や二日酔いの改善
  • 脳卒中の予防

などの効果があります。

脳は体の色々な調子を整えてくれます。

まずは「信じて」実行してみましょう!

 

朝カレーを食べる

朝は脳のゴールデンタイムです。

一晩寝て記憶が整理されているので、新しいことを入れたり、

クリエイティブなことをするのにとても向いています。

起きてから2時間以内にカレーを食べてください。

カレーのスパイスの香りが脳のニオイの回路に働きかけて、脳が活性化されます。

朝からカレーを食べられない人は、カレーのニオイを嗅ぐだけでもOKです。

また、朝カレーには、脳の血液量を増やして、ストレスを解消させる効果があります。

 

脳スイッチングクイズ

ネガティブをポジティブにするためには「切り替える」ことが大切です。

そのためには「だまし絵」などを見て、物事を柔軟に考える事が有効です。

下に7つの絵がありますので、考えてみてください。

答えは一番下に載せてあります。

 

①絵の中に書かれた文字は何?

gazou1

 

②絵の中に隠れている生き物は何?

gazou2

 

③絵の中に描かれている動物は馬と何?

gazou3

 

④ある大物芸能人の駐車スペースです。誰のものでしょうか?

gazou4

 

⑤「壁」の中に隠れているメッセージとは?

gazou5

 

⑥この数式に隠れているメッセージとは?

gazou6

 

⑦図形の中で一番面積が大きいのは何色?

gazou7

 

 

この記事は、2015年6月5日「バイキング」で紹介された内容をまとめたものです。

紹介してくれたのが脳科学者の茂木先生なので、

脳の仕組みを利用した6月病解消法となっています。

 

6月って、4月からの新環境で頑張って頑張って、

ちょっと落ち着いてきたころですよね。

いっぱい頑張ってきたから、疲れが出ちゃったんですね。

あなたにとって気分転換できることって何ですか?

好きな事をして、少しずつストレス解消していきましょうね。

 

【「脳スイッチングクイズ」の答え】

①LIFE

②イルカ

③かえる

④所さん(画像を横にして見ると、Tがト・Uがコ・Oがロになります)。

⑤「壁」の左上が「のりこ」、右上が「えら」、下が「れる」で、「のりこえられる」になります。

⑥上半分を隠すと、「I Love You」になります。

⑦黒

 - 健康・医療

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