気になる話題・オススメ情報・お役立ち情報などを書いています。

*

5月病ならぬ6月病?そのチェック方法と改善策は?

      2015/09/09

主婦も陥る6月病。ネガティブになった脳をポジティブに変える方法をまとめました。



スポンサーリンク



6月病とは?

6月病というのは、新生活が始まる4月からの環境変化に

自分を適応させようとフルスロットルで頑張った分、

その疲れがこの時期に一気に押し寄せ、

あらゆることにやる気が出なくなることです。

 

6月病は、新社会人やサラリーマンだけでなく、

子どもや夫を支える主婦にも急増しています。

 

まずは、自分が6月病になっていないかチェックしてみましょう!

 

6月病のチェック方法

以下の7項目の中で、当てはまるものをチェックしてください。

①何かと後回しにすることが増えた。

②物忘れが激しい。

③夜中何度も目が覚める。

④最近笑顔が減った。

⑤考え事をする時、下を向く。

⑥ちょっとしたことでイライラする。

⑦人に会うのが億劫。

 

4項目以上当てはまる人は要注意です。

特に「⑤考え事をする時、下を向く」に当てはまる方は気を付ける必要があります。

 

6月病を改善する3つの方法

作り笑いをする

脳は暗示にかかります。

楽しくなくても作り笑いをしていると、

脳が楽しいと勘違いして、幸福を感じるドーパミンが分泌されます。

「作り笑い」には他にも、

  • 免疫力を上げる
  • 便秘や二日酔いの改善
  • 脳卒中の予防

などの効果があります。

脳は体の色々な調子を整えてくれます。

まずは「信じて」実行してみましょう!

 

朝カレーを食べる

朝は脳のゴールデンタイムです。

一晩寝て記憶が整理されているので、新しいことを入れたり、

クリエイティブなことをするのにとても向いています。

起きてから2時間以内にカレーを食べてください。

カレーのスパイスの香りが脳のニオイの回路に働きかけて、脳が活性化されます。

朝からカレーを食べられない人は、カレーのニオイを嗅ぐだけでもOKです。

また、朝カレーには、脳の血液量を増やして、ストレスを解消させる効果があります。

 

脳スイッチングクイズ

ネガティブをポジティブにするためには「切り替える」ことが大切です。

そのためには「だまし絵」などを見て、物事を柔軟に考える事が有効です。

下に7つの絵がありますので、考えてみてください。

答えは一番下に載せてあります。

 

①絵の中に書かれた文字は何?

gazou1

 

②絵の中に隠れている生き物は何?

gazou2

 

③絵の中に描かれている動物は馬と何?

gazou3

 

④ある大物芸能人の駐車スペースです。誰のものでしょうか?

gazou4

 

⑤「壁」の中に隠れているメッセージとは?

gazou5

 

⑥この数式に隠れているメッセージとは?

gazou6

 

⑦図形の中で一番面積が大きいのは何色?

gazou7

 

 

この記事は、2015年6月5日「バイキング」で紹介された内容をまとめたものです。

紹介してくれたのが脳科学者の茂木先生なので、

脳の仕組みを利用した6月病解消法となっています。

 

6月って、4月からの新環境で頑張って頑張って、

ちょっと落ち着いてきたころですよね。

いっぱい頑張ってきたから、疲れが出ちゃったんですね。

あなたにとって気分転換できることって何ですか?

好きな事をして、少しずつストレス解消していきましょうね。

 

【「脳スイッチングクイズ」の答え】

①LIFE

②イルカ

③かえる

④所さん(画像を横にして見ると、Tがト・Uがコ・Oがロになります)。

⑤「壁」の左上が「のりこ」、右上が「えら」、下が「れる」で、「のりこえられる」になります。

⑥上半分を隠すと、「I Love You」になります。

⑦黒

 - 健康・医療

スポンサーリンク

  こちらの記事もいかがですか?

5e7fe52ee4b63b14e7761c8cc4abd26c_s
咳が止まらない!眠れない!そんな時に効くあの野菜

風邪を引いた時、夜布団に入ると咳き込んでしまって寝られないっていう時ありますよね …

a20edad0f55755f0cfa8619763a82139_s
「フリーズ脳」のチェック方法と予防法

40~50代で急増するという「フリーズ脳」。あなたにも覚えがあるかもしれませんよ …

a0002_007510
エアコンをつけると咳が出る – その原因と対策は?

エアコンをつけると咳が出る・咳き込む・咳が出て止まらない・・・それはただの風邪で …

3f309a017086085b6ce8065d97956002_s
肩こり解消で、熱いお風呂に入ってはいけない理由とは?

多くの人が間違っている肩こり対処法と、お風呂でできる簡単肩こり対処法などを紹介し …

無題
RSウイルス感染症による入院期間や入院費用は?

今年は、各地でRSウイルスの感染が拡大しているそうです。ウチの子も入院経験があり …

46241901
ダイエット甘味料が、糖尿病のリスクを上げる!?

ネイチャー誌で「人工甘味料が、糖尿病になるリスクを高める可能性がある」との論文が …

1ec0a370788fbf193cd2d7214e001c09_s
大人になってから発症する「大人喘息」の兆候とは?

最近増えているという大人喘息についてまとめました。 スポンサーリンク 近年、大人 …

7c544e3b8096520e786771afbf39842d_s
喉が痛くなりそう・・・風邪の引き始めには「マヌカハニー」

これからの季節になくては困る、私の必須アイテムです。 スポンサーリンク 最近、朝 …

無題
膝の痛みを治す方法 – 自分できる簡単運動法とは?

膝痛の専門家によると、膝痛の99%は自分で治せるそうです。世界基準のヒザ痛治療法 …

無題
インフルエンザの予防接種 受ける?受けない?

今年も子どもの通う小児科より、インフルエンザの予防接種の案内ハガキが届きました。 …

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>