気になる話題・オススメ情報・お役立ち情報などを書いています。

*

【赤ちゃんや子ども】寝苦しい原因と、暑い夏の夜の対策とは?

      2015/09/07

簡単にできる夏の寝苦しさ解消法をご紹介します。もちろん大人にも効果がありますよ!



スポンサーリンク



暑い夏は、寝苦しい夜が続きますね。

日中も暑くて体力が落ちがちなのに、

夜まで眠れないとなると、どんどん疲れがたまってしまいます。

 

クーラーや扇風機を使えばいいかもしれませんが、

「冷えすぎたり、翌日体がダルくなってしまうので、できるだけ使いたくない」

そんな方もたくさんいらっしゃると思います。

 

夜眠れないと大人も大変ですが、

赤ちゃんや子どもが寝苦しそうにしていたら、とってもかわいそうですよね。

 

そこで、家庭で簡単にできる「夏の寝苦しさ解消法」をご紹介します。

 

暑いと眠れない原因ですが、「体の深部体温が高いから」です。

人は、深部体温が高い状態だと、眠りにつくことができません。

逆に、深部体温が低くなると、眠たくなってきます。

 

つまり、ぐっすり眠れるようにするには、深部体温を下げてあげたらいいんですね。

これには3つのおススメの方法があります。

 

順番に紹介していきますね。

 

まず1つ目は、「背中の蒸れを防ぐこと」です。

 

布団に横になると、背中は蒸れやすく汗が蒸発しにくいので、深部体温が下がりにくくなります。

これを解消してくれるのが、100円ショップなどでも売っている「シーグラスマット」です。

IMG_1757
水草を編み込んだもので、よく玄関マットなどに使用されるものです。

これを背中の辺りのシーツの下に敷くと、通気性が良くなって、涼しく感じられます。

 

大きさは、30cm×50cmくらいのものがオススメです。

ゴツゴツしていますが、思ったほどの違和感はないと思います。

もしお子さんが嫌がる場合は、他の物で代用していただいても構いません。

 

2つ目は、「頭を冷やすこと」です。

 

これには「あずき」を使用します。

小豆1袋を小さな袋に入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やします。

無題
これを頭の下に置いて寝るだけです。

小豆は、ちょうど眠りにつく約30分ほどで常温に戻るので、体に負担がかかりません。

 

3つ目は、「パジャマは長ズボンを選ぶこと」です。

 

意外に思われるかもしれませんが、暑いからと半ズボンを履くのはNGです。

 

人の体温は、上半身よりも下半身の方が5℃低くなっています。

ふくらはぎが冷えると、血液の循環が悪くなるので、深部体温がうまく下がりません。

なので、上は半そでOKですが、下は長ズボンを選びましょう。

 

素材は、薄手のもので、綿・シルク・ガーゼなどがおススメです。

 

これで、暑い夏の夜でもぐっすりと眠ることができますよ!

 - 健康・医療

スポンサーリンク

  こちらの記事もいかがですか?

無題
糖尿病改善に「えのき氷」と「スリーブバイパス手術」

2014年09月25日放送、日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」よりまと …

fb34a8d478e70f8e4bb34035b5b2d535_s
【胸のしこり】 良性と悪性の違いや、病院・切除手術などについて

女性にとって心配な胸のしこり。良性と悪性の違いは?痛みは?大きくなるの?病院は何 …

無題
認知症の症状はあるのに脳萎縮や脳梗塞がない、治療可能な認知症とは?

症状はアルツハイマー型認知症にそっくり。でも検査しても脳萎縮などが見られない・・ …

3f309a017086085b6ce8065d97956002_s
肩こり解消で、熱いお風呂に入ってはいけない理由とは?

多くの人が間違っている肩こり対処法と、お風呂でできる簡単肩こり対処法などを紹介し …

7078971979cbe394b77919b2dc31aef5_s
ひどい花粉症の方にオススメのマスクはこれ!

PM2.5などの有害物質・インフルエンザなどのウイルス対策にも効果を発揮します! …

b89d42f1d699ed1ecd811fea00caf540_s
お悩み解決!最新の花粉症対策グッズを紹介!

花粉シーズン真っ只中、今役立つ花粉症対策グッズを紹介します。 スポンサーリンク …

無題
MERS感染拡大の背景に「スーパースプレッディング現象」

かつてSARSで話題になったスーパースプレッダーが、MERSでも発生しています。 …

https___www.pakutaso.com_assets_c_2015_06_YOU86_ninpusan-thumb-1000xauto-16106
リンゴ病が流行!妊娠中に感染してはいけない理由とは?

リンゴ病は子どもだけでなく大人にも感染します。特に妊娠初期~中期の妊婦さんは要注 …

無題
玉ねぎと酢とはちみつで作る「酢タマネギ」の作り方と効果

食欲がない時におすすめの調味料「お酢」。そのお酢を使った今注目の料理「酢タマネギ …

https___www.pakutaso.com_assets_c_2015_06_DI_IMG_5648-thumb-1000xauto-17815
体臭の種類と改善法 – 女性も加齢臭に注意です!

体臭の種類は大きく分けて3つあります。それぞれの特徴と予防法についてまとめました …

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>